夏の熱帯夜を快適に過ごすためのエアコン活用法と寝具選び

今年も高温多湿が続く日本の夏、特に睡眠時にエアコンをつけっぱなしにして過ごす方が増えています。ウェルネスブランド「mariness」が行った調査によれば、参加者の約7割がエアコンなしでは快適に眠れないと回答しました。しかし、エアコンによる冷却は逆に体調不良を引き起こす可能性もあります。この夏、快適な睡眠を得るための工夫や注意点について解説します。

日本の夏の真実

近年、日本の夏は亜熱帯化が進んでおり、多くの人がその影響を実感しています。調査によれば、約90%の人が日本の夏は以前と比べて厳しくなっていると感じているとのこと。また、猛暑日の増加や夜になっても気温が下がらないことも挙げられています。こうした状況により、エアコンを使用しなければ眠れないという方が増えています。

エアコン使用の実態

エアコンをつけっぱなしで寝るという習慣が定着している中、8割以上の回答者が、夏の暑さで睡眠に影響を受けていると感じています。「エアコンなしでは眠れない」と感じる一方で、体がだるい、喉が乾燥する、手足が冷えるといった不調を訴える人も多いのが現実です。特に、冷えすぎによって睡眠の質が低下しているという声も少なくありません。

快眠のための工夫

では、この寝苦しい夜にさよならを言うためには、どのような工夫が必要でしょうか？一つは、室内環境の見える化です。温湿度計を使って、室温26℃、湿度50%を目指しましょう。エアコンの設定温度を適切に調整することで、快適な睡眠環境を整えることが可能です。

次に、寝具や衣類の選び方も重要です。
・薄手の長袖パジャマ: 汗を吸収し、適度な風通しを確保できます。
・接触冷感素材: 直に肌に当たると冷えすぎるため、バスタオルを挟むと快適です。

睡眠時の服装

調査によると、約7割の人が夏場の就寝時、薄着で過ごしていることがわかりました。半袖や短パンといった涼しさを追求する一方で、エアコンの冷気から体を守ることを忘れてはいけません。タイマー設定で目が覚めてしまったり、冷えすぎて体調を崩す原因にもなるため、注意が必要です。

最後に

快眠には「体を冷やす」から「体を守る」意識に変換することが大切です。エアコン使用時には、涼しさを得るだけでなく、冷やしすぎない環境をいかに作るかがポイントです。これからも続く厳しい夏に備え、身体を守るための工夫をしっかり行って、快適な夏の睡眠を手に入れましょう。ウェルネスブランド「mariness」では、睡眠環境プランナーである小林麻利子先生と共同で、今後も機能性に優れた商品の開発を進めていきます。健康な睡眠のために、ぜひお試しください。