繰り返すねんざに要注意！足首トラブルの解決法を学ぼう

2025年6月29日(日)、朝7:00から放送の『健康カプセル！ゲンキの時間』では、誰もが一度は経験する足首の「ねんざ」に焦点を当てます。メインMCの石丸幹二さんとサブMCの坂下千里子さんが進行するこの番組は、身近な健康問題の改善法を紹介しています。

足首の重要性とは？

足首は、身体全体のバランスを保つ重要な役割を果たしています。通常、足首は非常に柔軟で、日常の動作においても自由に動かすことが求められます。しかし、ねんざが起こると、その機能が低下し、場合によっては他の身体の不調を引き起こすことにもなります。

足首のセルフチェック法

ねんざを経験したことがある方は、まずは自分の足首をセルフチェックしてみましょう。チェックポイントは、痛みの有無、腫れ、動かしたときの不快感です。異変を感じたら、早めの対処が必要です。

じん帯のゆるみと健康への影響

足首のじん帯がゆるむと、バランスが崩れ、全身の健康に深刻な影響が出ることがあります。じん帯がなぜゆるむのかを知り、その背景を理解することが重要です。これにより、ねんざ以外のトラブルも未然に防ぐことができるでしょう。

じん帯のゆるみに関連する病気

じん帯のゆるみが原因で、変形性足関節症などの病が発生します。これについての治療法も、ぜひ知識に入れておきたいポイントです。

ねんざの応急処置「RICE処置」

もしねんざをしてしまった場合、正しい応急処置を行うことが非常に重要です。「RICE」とは、Rest（安静）、Ice（氷）、Compression（圧迫）、Elevation（挙上）の頭文字を取った処置法です。この基本を覚えて、いざというときに対応しましょう。

ねんざを予防するために足首を鍛えよう

再発や新たなケガを防ぐためには、足首をしっかりと鍛えることが重要です。特におすすめなのが、「座位かかと上げ体操」です。これにより、じん帯を強化し、足首の安定感を向上させることができます。また、ねんざをした後の復帰プログラムとしての発展版も併せて実践しましょう。

6月29日放送の番組を見れば、足首のトラブルを防ぎ、健康を維持するための新たな知識を得ることが出来ます。全身の健康に直結する足首のケアを怠らず、快適な日常を送りましょう。ぜひ、番組をチェックしてください！