年齢とともに変わるお酒との付き合い方と健康管理の秘訣

年末年始が近づくと、お酒の量が自然と増えてしまう方も多いのではないでしょうか。特に30代後半から50代の方々は、体調の変化を感じることが増えてきます。本記事では、株式会社自然食研が実施した調査結果をもとに、年齢とともに変わるお酒との向き合い方について考察します。

調査によると、30〜50代の男女において、半数以上が「年末年始に飲みすぎた」と実感しています。特にビールが好まれ、続いてサワーや日本酒が人気です。リラックスした雰囲気や久々の親睦の中、ついつい飲み過ぎてしまうのがこの時期の特徴です。

ほとんどの参加者は、20代と比較してお酒の好みに変化を感じているとのことです。約7割が「大きく変化した」または「やや変化した」と回答し、お酒を飲んだ翌日の体調の変化を「感じる」とする割合は60%以上でした。特に、回復が遅くなったことや酔いやすくなったことを実感している方が目立ちます。

内科医に尋ねたところ、約90%が加齢に伴うアルコールの分解速度の低下が影響していると感じており、特に30代後半からその傾向が顕著になるとのことです。飲酒量が増える年末年始は、肝臓に負担がかかりやすく、体調の回復に時間がかかる場合があります。

アルコール分解速度の変化は、単に飲酒量を制限するのではなく「質」を見直すことが大切です。多くの医師が、アルコール代謝機能の変化が好みの変化に影響していると指摘しています。身体に優しい飲み物や、食事との相性を重視することで、健康的にお酒を楽しむことができます。

医師が推奨するのは、適量を心がけ、定期的な休肝日を設け、水分補給にも気をつけることです。さらに、肝臓の健康をサポートするサプリメント（例：自然食研の「しじみ習慣」）の活用も一つの方法です。

年齢を重ねるごとにお酒との付き合い方は変わってきます。自身の身体の変化を受け入れ、無理なく楽しむための工夫を凝らしていくことが大切です。健康を維持しながら、より豊かなお酒ライフを送りましょう。自然食研の製品がその一助となることを願っています。