肩こりを解消するために知っておきたい4つのタイプと改善法

あなたの肩こりはどのタイプ？

2026年2月1日(日)の午前7:00から放送される『健康カプセル！ゲンキの時間』では、肩こりに悩む多くの人々に向けて、その原因と改善法を徹底的に解説します。今回の放送では、肩こりが実は人それぞれ異なるタイプに分類されることを紹介し、特に「鎖骨ほぐし」が大きな改善効果をもたらすことを伝えます。メインMCには石丸幹二さん、サブMCには坂下千里子さんが登場し、視聴者と共に肩こり解消の旅に出ます。

肩こりの種類とそのメカニズム

肩こりは多くの人が日常的に感じる不快感ですが、そもそも肩こりが生じる原因やメカニズムは一体何なのでしょうか？肩の周りの筋肉がこり固まることで肩こりが発生しますが、どの筋肉が原因なのかによって肩こりのタイプが異なります。上手に肩こりを改善するためには、自分のタイプをしっかり見極める必要があります。

ここで注目されるのが「鎖骨」です。鎖骨は肩周りの筋肉との関連が深く、ここをほぐすことで多くの肩こりが軽減される可能性があります。専門医によると、「鎖骨ほぐし」を取り入れることで、肩こりの痛みが軽減できるとのことです。

各肩こりタイプとその改善法

1. 胸鎖乳突筋タイプ

- 肩こりタイプチェック：背中を下からかく動作でチェック。
- 改善法：胸鎖乳突筋をほぐす鎖骨ほぐしを試みてください。

2. 僧帽筋タイプ

- 肩こりタイプチェック：肩を上下に動かして確認。
- 改善法：僧帽筋を意識しながら鎖骨を優しくほぐす。

3. 大胸筋タイプ

- 肩こりタイプチェック：両手をバンザイして確かめます。
- 改善法：大胸筋周辺を鍛え、鎖骨をしっかりほぐすことが効果的です。

4. 三角筋タイプ

- 肩こりタイプチェック：両腕をねじる動作でチェック。
- 改善法：三角筋を意識しつつ、鎖骨をほぐしてみてください。

番組ではこれらの肩こりタイプに応じた具体的な鎖骨ほぐしの方法や、簡単に日常生活に取り入れられるストレッチについても詳しく紹介します。肩こりに悩むあなたは、ぜひ自分に合った改善法を見つけて、理想的な体を手に入れましょう。

さらに、放送後には公式サイトにてアーカイブが閲覧可能ですので、復習や再確認に役立ててください。詳細はこちらをご覧ください。あなたの肩こり生活が、以前よりも快適になりますように！