年末年始の飲酒量増加と肝臓ケアの重要性について考える

年末年始の飲酒量増加と肝臓ケアの重要性

年末年始は、忘年会や新年会が重なり、お酒を楽しむ機会が増える季節です。株式会社自然食研の調査によると、飲酒を週に1回以上行う20〜60代の男女のおよそ6割が、年末年始の飲酒量が普段より増加すると答えています。この時期、体重増加や肝臓に関する不調を感じる人も多いでしょう。ここでは、調査結果をもとに年末年始の飲酒がもたらす影響や、その対策について考えていきます。

飲酒量が増える理由

調査結果によると、年末年始に飲酒量が増える理由として最も多かったのは「人付き合いの機会が増えるから」であり、次いで「自宅で飲む機会が増える」と「行事が連続する」という回答がありました。特に、クリスマスから新年にかけては様々な行事が続くため、飲酒しない日が少なく、結果的に体への負担が増してしまうことがうかがえます。

飲酒による体への影響

年末年始の飲酒を通じて、体重が増加することを実感している人も多いです。調査では、約7割が「体重が増えた経験がある」と答え、その主な原因は「おつまみや食事の量」とされています。また、飲酒に伴う体調変化としては「体のだるさ」や「肝臓の疲労感」を訴える声も多く、飲酒が直接的な健康リスクを引き起こしていることが明らかになりました。

肝機能の低下がもたらすリスク

内科医に対して行った調査では、年末年始の過剰な飲酒がもたらす最も懸念されるリスクとして「肝機能の低下」が挙げられました。肝臓はアルコールを分解する重要な臓器であり、過度の飲酒はその機能を低下させ、体全体の代謝にも影響を及ぼす可能性があります。特に肝機能の低下は基礎代謝を減少させ、「太りやすくなり、痩せにくい体」につながることが医師によって懸念されています。

年末年始の飲酒の影響を減少させる方法

肝臓の健康を守るためには、飲酒量を減らすことが第一ですが、忙しい年末年始ではそれが難しい場合もあります。そこで、内科医たちは「低脂質・低糖質の食事を意識する」「肝臓の健康維持をサポートする食品を取り入れる」といった食生活の工夫を提案しています。具体的には『しじみ習慣』のように肝機能をサポートする食品を活用することは、手軽にできる肝臓ケアの一つです。

健康的な新年を迎えるために

年末年始を通じて乱れがちな生活習慣を見直し、肝臓や体調をリカバリーするためには、「食生活を整える」「健康状態をチェックする」「休肝日を設ける」といった基本的な習慣を取り入れることが大切です。特に、家での「家飲み」が増えるこの時期には、飲酒の習慣を見直し、体を労わる意識を持つことが必要です。

まとめ

年末年始の飲酒増加は多くの人にとって避けられないものですが、肝臓への負担を意識しながら、上手に楽しむ方法を見つけることが重要です。自身の体調と相談し、量や質を選んで飲むこと、そして肝臓をケアするための工夫を取り入れて、新しい一年を健やかに始めることができるでしょう。心と体を内側からリセットし、素敵な一年を迎えましょう。