連休明けに仕事が辛くなる理由とモチベーション回復法

連休明けの仕事へのモチベーションが低下する現象は、多くの社会人が経験する共通の悩みです。特に、GWのような長期休暇を経ると、心も体もリフレッシュし、仕事のことを忘れがちになります。しかし、連休が終わると、生活リズムが元に戻ることに苦しむ人が少なくありません。

調査結果から見えた連休明けの現実

キャリアクラフトが行った調査によれば、9割の社会人が連休明けに仕事へのモチベーションが下がると回答していることが明らかになりました。この調査は、2025年2月7日から21日までの間に、20代から50代の300人に対して行われました。

ストレスの要因

調査では、連休明けに感じるストレス要因の1位は「連休気分が抜けない」というもので、171人がこの理由を挙げています。次に多かったのは「生活リズムが崩れる（126人）」、そして「通勤がしんどい（110人）」という意見でした。特に、長い休日から平常時への切り替えが難しいと感じる人が多数いることがわかります。

また、連休後は溜まった仕事やメールを処理する手間がかかり、それもストレスの要因になっているようです。最も多い「連休前よりも仕事に行くストレスが大きくなる」との意見も納得です。

辞めたくなる心情

興味深いことに、連休明けに仕事を辞めたくなった理由の中で最も多かったのは「連休前よりも仕事に行くストレスが大きくなったから」でした。ただ実際に連休明けに辞表を出す人はわずか3%に留まることから、心情的な葛藤があることが想像できます。

モチベーションを回復するためのヒント

それでは、連休明けのモチベーションを回復するためにはどのような工夫ができるのでしょうか。調査によると、連休明け前のモチベーション回復に有効な方法として以下が挙げられています。

連休最終日に早めに寝る: 良質な睡眠は仕事への集中力や意欲に影響します。
楽しみやご褒美を作る: 短期的な目標や楽しみを設定することで、仕事開始へのモチベーションが促進されるでしょう。

連休後の最初の仕事は「簡単な業務から始める」ことでスムーズに業務に移行できると感じる人が多いようです。