引っ越し・模様替えで増える腰痛の実態とその対策

春は新生活の始まりを象徴する季節であり、多くの人々が引っ越しや模様替えを行う時期です。しかし、こうした作業には思わぬ危険が潜んでいます。特に、腰痛を誘発することが少なくありません。大阪の野中腰痛クリニックによる調査によれば、引っ越し作業中に腰への負担を感じる動作として圧倒的に多いのが「重い荷物を持ち上げる」ことだとされ、実際に調査に応じた人の61.9%がこれを挙げています。

調査概要と実態

野中腰痛クリニックでは、引っ越しや模様替えを経験した20代から60代の男女1,006人を対象に、腰痛に関する調査を実施しました。調査期間は2026年3月5日から7日までの3日間で、方法はインターネットによるものでした。

この調査を通して、引っ越し作業における腰痛の発症状況や、その予防策について明らかになったことが多くあります。多くの参加者は、自分自身で作業を行うことが多い傾向があり、特に少人数での作業が頻繁に見られます。これは、単独で作業を行う場合や家族・友人と少人数で協力する場合が多いため、作業者一人あたりの荷物が大きく、腰への負担が増加しやすい状況となります。

腰にかかる負担の種類

調査結果から明らかになったのは、腰に最も負担をかける動作として「床から重い荷物を持ち上げる」ことが最も高い割合を示している点です。また、次いで「中腰での荷物の梱包や開梱」が44.1%、前かがみでの掃除が41.4%という結果となりました。これらの動作は一瞬の力が入るだけでなく、姿勢を持続することでも腰への負担が積み重なっていきます。

腰痛の影響と対策

さらに、腰痛や違和感を感じた際のレベルについても調査しました。「無理をすれば動ける程度の痛み」との回答が45.5%を占め、これにより多くの人がその痛みを軽視し、作業を続けてしまうことが示されています。実際に、約57.6%の人が腰の負担を感じた結果、作業に遅れが生じたと回答しています。

予防策を講じる観点から見ると、参加者の37.0%が「腰への負担が少ない持ち方や姿勢を意識した」と回答しており、34.6%が「休憩をこまめにとった」と続いています。これらの対策が実際に効果をもたらしたと感じる人も多く、さらにその中の7割以上が予防策の有効性を実感しています。

医療機関に対する意識

腰痛が発生した際、実際に医師の診察を受けた人は約1割にとどまり、過半数の回答者が「自然に治る」と感じていることが明らかとなりました。このことから、多くの人が腰痛を一時的なものとして捉え、適切に対処していないことがうかがえます。

まとめ

引っ越しや模様替えによる腰痛の問題は、深刻化する前に対策を講じることが重要です。特に、腰に負担をかけない持ち方や姿勢、こまめな休憩の実施が有効であることが調査から浮き彫りになりました。そして、医療機関での治療に関するニーズも生じており、特に「短時間で治療が完結すること」や「通院回数が少なくて済むこと」が求められています。

今後は、引っ越し・模様替えでの腰痛を軽視せず、日常生活での積極的な予防と、痛みが出たときの適切な対策が求められます。未然に防ぐことで、より快適な新生活を送ることができるでしょう。