幸福度を下げるSNSがもたらす心の負担とその対策

SNSがもたらす幸福度の低下と私たちの心

現代の生活に欠かせない存在となったSNS。しかし、その利便性の裏に潜むネガティブな影響が、人々の幸福度を低下させていることが、最近の調査によって明らかになりました。

SNSの普及とその影響

株式会社事業家集団が実施した調査によれば、1,000人の男女が利用するSNSの実態とその影響を分析した結果、多くのユーザーがSNSに対し「幸福度の低下」を感じていることが分かりました。特に注目すべきは、約半数が「SNSで幸福度が下がった」と回答している点です。この調査は、10代から50代までの幅広い年代に焦点を当て、日常的に3つ以上のSNSを利用する人々を対象としています。

どのSNSが幸福感に影響を与えるのか？

調査結果では、特に幸福度を下げる影響が大きいSNSとして、X（旧Twitter）、Instagram、TikTokが挙げられました。これらのSNSに対してユーザーが抱くネガティブな感情には、大きく分けると「イライラ」や「劣等感」といったものがあります。

X（旧Twitter）の影響

Xについての調査では、投稿される内容がネガティブなものが多いとされ、「不満」や「誹謗中傷」といった言葉が目立つことがユーザーの心に影響を与える結果となりました。このSNSでは、匿名性の高い投稿ができるため、気軽にネガティブな意見が交わされることが多く、かえってストレスを生むこともあります。

Instagramでの比較

Instagramにおいては、他者の生活の「キラキラした」部分を見て自己肯定感が低下してしまうケースが目立つ結果となりました。特に、自分の状況と比較してしまい「情けない」と感じることが多いという声が多く寄せられています。こんな時、他人の幸せそうな投稿は、逆に自分を追い込む材料になってしまうのです。

TikTokの落とし穴

TikTokでは、短時間で次々と流れる過激なコンテンツが影響として挙げられ、特に「時間の消耗」を感じているユーザーが多く存在します。気が付けば、多くの時間が無駄に浪費されてしまったと後悔する声が多く見受けられます。

ユーザーが抱えるネガティブ感情

調査によると、SNS利用中に感じるネガティブ感情として最も多かったのは「イライラや怒り」が31.2％とされ、次いで「劣等感」や「嫉妬」となっています。このため、SNSは自分を俯瞰して見る機会を奪う一方で、自他比較による心の疲弊をもたらしています。

どのように対策を講じているのか？

ユーザーが実施している対策としては、最も多いのが「見たくない投稿を避ける」というものです。しかし、SNSを使う時間を減らすなど、より根本的な対策をとっている人は少数派にとどまっているという調査結果も見られます。これは、SNSが生活の一部になってしまった影響かもしれません。

自分にとってのSNSの役割を見直す

このような現状を踏まえ、今後はSNS利用の目的を再定義し、他人のSNS上の演出された幸福と自分の日常を切り離して考えることが重要です。心の健康を保つためには、自分自身を見失わないためにSNSとの向き合い方を見直すことが大切となるでしょう。

まとめ

SNSは私たちの生活に不可欠なツールですが、影響を受ける心の健康についても意識を向ける必要があります。日々の情報の渦に飲み込まれるのではなく、自らの感情や状態を大切にし、楽しみながら情報を受け取ることが心の安定に繋がることでしょう。自分に合ったSNSの楽しみ方を見つけ、ストレスを軽減していくための努力が求められています。