腸活実践者必見！食物繊維の量と質のバランスの重要性

近年、健康志向の中で腸活が注目を集めています。しかし、腸活に必要な食物繊維の摂取量が不足している実態をご存知でしょうか？野村乳業が実施した意識調査によると、腸活をしている人々の多くが、理想的な食物繊維の摂取量「25g」に届いていないことが分かりました。

食物繊維の重要性

国の健康ガイドラインによれば、1日に最低25gの食物繊維を摂取することが推奨されています。食物繊維は腸内環境を整えるために欠かせない成分ですが、毎日の食事からその量を確保することは意外と難しいのです。調査によると、腸活をしている男女の約6割が、自身の食物繊維摂取量に不足を感じていると答えています。

認知度のギャップ

消化器内科の医師の約73%が食物繊維の摂取量引き上げについての認知がある一方で、腸活を行っている男女ではその認知度は約13%にとどまっています。この認知のギャップは、腸活への取り組み方に影響を与えていることが明らかです。

食品選びの実態

また、腸活をしている人たちは、発酵食品や不溶性食物繊維を意識しているものの、大切な発酵性食物繊維についての理解が欠けている結果が見られました。特に、「菌偏重」となりがちで、善玉菌を育てる「エサ」にあたる食物繊維の重要性が軽視されています。

食物繊維の質と量を意識する

理想的な腸活には、食物繊維の「量」だけでなく「質」も重要です。発酵性食物繊維は、腸内で善玉菌を育てるだけでなく、短鎖脂肪酸を生成し、腸内環境を改善する働きがあることが、医師の間でも広く認識されています。実際、腸活実践者の多くが食物繊維の情報不足を感じていることから、質の高い食品選びが鍵となります。

食物繊維不足を補う方法

腸活においては、簡単に食物繊維を摂取できる食品の需要が高まっています。そこでおすすめなのが、野村乳業の「マイ・フローラグラキューブ」です。このひとくちグラノーラは、1袋に10gの食物繊維が含まれており、スーパー大麦「バーリーマックス」を用いることで、食物繊維も豊富です。忙しい日常の中でも、手軽に食物繊維を補えるのが魅力です。