睡眠の質が低下中！知られざる「隠れ睡眠負債」の実態とは？

睡眠の質と隠れ睡眠負債

調査結果の概要

2025年3月18日の春の睡眠の日に合わせて、テンピュール・シーリー・ジャパンが実施した調査によると、平日7時間以上睡眠をとる日本の成人1,000名を対象にした結果が明らかになりました。驚くべきは、なんと約9割の人々が「毎朝スッキリと起きられない」と感じている点です。ここでの「毎朝スッキリ」とは、コンディション良く目覚めることを指しますが、実際には多くの方が疲れを感じている状況が続いています。

疲労を感じる人々

調査の結果、約65.5%の人が「朝起きた時に疲れを感じる」と回答しました。また、77%が「夜、何度も目が覚めることがある」とも言っています。これは、十分な睡眠時間を確保しているように見えるにもかかわらず、実際には「隠れ睡眠負債」が蓄積されている可能性を示唆しています。特に30代と40代の女性においては、パートナーのいびきが中途覚醒の一因となっていることも調査からわかりました。

若年層の実態

20代、30代の生活を見てみると、特にこの年代の人々は不満を抱えているようです。約59%の若者がスッキリと目覚めていないと感じる中、約78%の人が途中で目を覚ますとのこと。若年層において、いかに睡眠が質的に不足しているかが浮き彫りになりました。特に若者にとって、ストレスや生活習慣が影響を与えるのかもしれません。

健康への影響

睡眠不足は健康だけでなく、日中のパフォーマンスにも関わります。多忙な現代社会において睡眠の質を向上させることは、非常に重要です。過去の研究において、適切な睡眠が心身の健康を向上させることが示されており、生活の質そのものに大きく寄与することがわかります。

寝具選びの重要性

さて、質の良い睡眠を得るためには、どのような点に注目すれば良いのでしょうか。一つは寝具です。テンピュール・シーリー・ジャパンでは、さまざまな寝具が展開されています。特に注目すべきは「エルゴスマート」というモデルです。このベッドは、いびきを感知し、頭部分が自動的に上昇することで快適な睡眠を促す機能があります。さらに、ゼロGポジションにより圧迫感のない快適な状態で寝られる利点があります。

医師からの提言

赤坂虎の門クリニックの熊川医師も、良質な睡眠のためには適切な寝具の使用を強く信じているようです。彼はテンピュール®製品の使用を推奨し、特に睡眠ポジションが健康に大きく影響することを指摘しています。彼の経歴は、長年にわたり耳鼻咽喉科での豊富な経験を持ち、睡眠に関しても専門的な見地からアドバイスをしてくれます。

まとめ

今回の調査を通じて、日本人の多くが「隠れ睡眠負債」の状態にある可能性が浮かび上がりました。私たち一人ひとりが、どのようにして質の高い睡眠を得られるか考えることが、健康維持への第一歩と言えそうです。自分の睡眠習慣を見直し、医師や専門家の意見も参考にして、より良い睡眠環境を整えましょう。更に、テンピュール・シーリー・ジャパンの「ねむりのセルフチェックリスト」を使って、自分の睡眠状態を把握することもおすすめです。