エイジングケアがカギ！女性の髪の悩みを解決する方法とは

女性の髪の悩みの実態

女性にとって髪は見た目の印象を左右する重要な要素です。しかし、年齢とともに髪に関する悩みが増えることは避けられません。クレアージュ東京エイジングケアクリニックが行った調査によると、300名の女性が抱える髪の悩みの第1位は「白髪」、第2位は「パサつき」、第3位は「抜け毛・薄毛」でした。この調査は30代から60代の女性を対象にし、年齢と髪の変化の関係を探るものでした。

髪質の変化が始まる年代

特に「30代後半から40代前半」は、髪質の変化を最も感じる年代であり、62％の女性がこの時期に髪の悩みを実感しています。これは、女性ホルモンであるエストロゲンの減少が原因で、ハリやコシが失われ、抜け毛や白髪が増えていく時期といえます。

髪の悩みを引き起こす要因

意外にも、髪の健康状態は加齢だけでなく、栄養不足や血流の悪化にも影響されることはあまり知られていません。調査では、この事実を認識している人はわずか19％でした。血流が低下すると、頭皮に必要な栄養が届かず、髪の成長に悪影響を及ぼします。髪に必要な栄養を確保するためのバランスの良い食事が不可欠なのです。

頭皮の状態にも注目

髪の悩みに加え、頭皮の状態も重要です。健康的な頭皮は青白い透明感があり、血流が良好で柔軟性があります。反対に、赤みや黄色、黒ずみなどが見られる場合は、炎症や老化、血行不良のサインです。頭皮の状況をチェックすることは、実は髪の健康状態を把握する一つの手段となります。

美しい髪を育てるためのポイント

クレアージュ東京の院長、浜中聡子医師は、髪が変化する原因として「女性ホルモンの低下」と「血流の低下」を挙げています。エストロゲンは髪の成長やヘアサイクルを正常に保つ役割を果たしていますが、更年期に入るとエストロゲンが減少し、健康な髪が維持できなくなります。そのため、髪の健康を保つためには食事、睡眠、運動といった生活習慣を見直すことが求められます。例えば、食事ではたんぱく質をしっかり摂取することが大切です。食べ物から得た栄養が先に優先される臓器に運ばれ、その残りが髪に届くため、栄養不足は髪の健康に深刻な影響を与えます。

さらに、質の良い睡眠を確保するためにアルコールやカフェインを控えたり、有酸素運動を取り入れたりすることも効果的です。軽い運動は血流を改善し、結果的に髪の健康をサポートします。少し汗をかく程度の運動を1日20分程度行うことをお勧めします。