自宅で簡単！大阪スマートヘルスプロジェクトの成果

近年、運動不足が社会問題になっています。特に日常生活において運動の機会が減っている中、大阪府が進めるプロジェクト「大阪スマートヘルスプロジェクトHealth-O」が注目されています。このプロジェクトの中で、東京大学発のヘルスケアスタートアップissin株式会社が開発した「Smart 5min」が実証事業として導入され、運動習慣の変化をもたらしました。

「Smart 5min」の効果とは

「Smart 5min」は、自宅で5分間のエクササイズを行うことで運動習慣を定着させることを目的としたシステムです。このエクササイズは、ユーザーの健康を促進するために設計されています。実際の実証事業では、563名の参加者から得られたデータをもとに、運動量や行動変容が測定されました。

結果として、参加者の平均歩数が37.4%増加し、1日あたり6,000歩を達成した人数が約2倍に増加したことが分かりました。また、身体の不調、特に肩こりや腰痛の改善が見られたとのことです。

行動変容の背景

参加者の中には、普段運動する機会がなかったビジネスパーソンが多く含まれており、自宅でも手軽にできる運動が必要とされていました。これまで運動は外で行うものとの認識が強く、特に年齢層が上がるにつれて運動習慣の格差が生じていることが課題となっていました。そこで、「Smart 5min」は自宅で簡単に取り組めるエクササイズを提供することで、参加者のモチベーションを高め、運動習慣の定着につなげました。

参加者の反応とその理由

今回の実証事業では、エクササイズの楽しさや効果を感じることができたためか、参加者からは「5分でも運動をすることで体が軽くなった」「会議の合間にできるので続けやすい」といった声が多く寄せられました。また、アプリ内で進捗を把握できるランキング機能は、運動の孤独感を解消する要因になったと考えられています。参加者が互いの成果を見えることで、運動への意欲が高まる結果を生みました。

運動習慣定着の鍵

運動習慣を形成するためには、様々な要因がありますが、本実証事業では特に以下の3つが重要なポイントとして挙げられます。

1. 自宅完結型の利点: 天候に左右されず、自宅で簡単に行えるため、運動への心理的ハードルが下がった。
2. 孤独感の解消: 他の参加者の成果が見えることが、運動へのモチベーションを高めた。
3. 機能的なメニュー設計: 短時間で身体の変化を実感できるメニューが、継続の動機となった。

まとめ

issin代表の程涛氏も述べているように、「日常生活に溶け込む運動が、心地よい5分の積み重ねとして習慣化できる」ことが重要です。これにより、運動不足やデスクワークによる体の不調を解消できる可能性があります。大阪のスマートヘルスプロジェクトは、地域に根ざした新たな健康戦略として、今後も多くの人々に寄与することが期待されています。今、これを機に、自宅での小さな一歩を始めてみませんか？