梅雨の体調不良に負けず飲酒を楽しむポイントと対策

梅雨の時期の体調不良と飲酒習慣

梅雨の季節は湿度が高く、気圧も変動しやすくなります。この時期に多くの人が「梅雨だる」と呼ばれる体調不良に悩まされることが多く、特に会社員においてはその傾向が顕著です。株式会社自然食研が行った調査によると、週に1回以上お酒を飲む20〜50代の会社員の約80%が梅雨特有の症状を実感しているという結果が出ました。

調査概要

本調査は、2026年5月22日から23日にかけて行われ、1,018人（会社員509人、医師509人）を対象に実施されました。調査結果は、梅雨の時期に感じる体調不良と、その影響を受けた飲酒の習慣についての実態を反映しています。

梅雨だるの具体的な症状

調査に参加した会社員に梅雨の時期に感じる不調について尋ねたところ、最も多かった回答は「体が重い・疲れがとれない（56.7%）」で、次いで「朝、スッキリ起きられない（51.5%）」、「気分が落ち込む・イライラする（32.2%）」と続きました。これにより、梅雨時には心身に不調が現れやすいことがわかります。

飲酒の習慣と梅雨だる

それでも、お酒を飲む習慣のある会社員の約83.1%が梅雨だるを感じながらも飲酒を続けています。彼らがその理由として挙げるのが「ストレス発散や気分転換になるから（53.2%）」「毎日の習慣になっているから（38.1%）」「人との付き合いがあるから（30.3%）」という点です。

梅雨だるでの飲酒がもたらす影響

梅雨だるを感じながら飲酒を続けることが、身体に悪影響を及ぼすことも懸念されています。調査の結果、大多数の医師が「梅雨だるの状態での飲酒は身体に負担をかける」と考えており、特に「翌日の仕事などのパフォーマンスの低下（51.1%）」が最も多く指摘されました。次いで「睡眠の質の低下（42.6%）」、「身体への負担（41.9%）」と続き、梅雨の時期の飲酒がもたらすリスクが浮き彫りになっています。

梅雨だるの主な原因

内科医や消化器内科医にとって、「梅雨だる」の原因として挙げられるのが「睡眠の質の低下（51.5%）」や「気圧や湿度の変化による体調の変化（49.5%）」、さらには「生活リズムの乱れ（41.1%）」です。特に、梅雨の気象条件が影響し合い、体調を崩しやすい環境が整っているのがこの時期の特質です。

健康的な飲酒のための対策

それでは、梅雨の時期に飲酒を楽しむためにはどのような対策が必要でしょうか。医師の約9割が「日頃からの健康管理が重要」と考えており、具体的には「入浴やストレッチなどで体調を整える（53.1%）」、「健康維持をサポートするサプリメントを活用する（46.9%）」、「十分な睡眠をとる（45.4%）」が推奨されていることも明らかになりました。

自然食研の「しじみ習慣」

株式会社自然食研は、ビタミンやミネラルが豊富なしじみを使った「しじみ習慣」を販売しています。疲労回復や健康維持に役立つこの商品を取り入れることで、梅雨時の健康管理に役立つかもしれません。しじみにはアミノ酸やビタミンB群が豊富に含まれており、特に夏場の脱水状態を防ぐ手助けをしてくれます。

まとめ

梅雨時期の「梅雨だる」は飲酒の習慣を持つ多くの会社員にとって避けられない悩みの一つです。しかし、日々の健康管理やサプリメントの活用を通じて、体調を整えながら飲酒を楽しむことができるのも事実です。梅雨の時期を健やかに過ごし、飲酒を楽しむためにも、生活習慣を見直し、少しでもコンディションを整える工夫が求められます。