ビタミンD不足と腰痛の関係！アクティブ高齢者の食生活調査
残暑の影響とビタミンDの不足
最近の猛暑で日焼け止めや日傘が必需品となり、多くの人が外出を控える傾向にあります。しかし過度な紫外線対策により、骨の健康を維持するために必要なビタミンDの生成が妨げられていることをご存知でしょうか？
1. ビタミンDの役割
ビタミンDは、カルシウムの吸収をサポートし、骨や歯の健康に欠かせない栄養素です。特に高齢者にとっては、骨粗しょう症の予防にも寄与します。しかしこのビタミンが不足すると、筋肉の機能が低下し、さらには腰痛を引き起こすリスクが高まります。
一般的には冬季の太陽光不足が懸念されますが、夏の暑さによる外出制限もまた、ビタミンD不足を招く要因になり得るのです。医師からの指摘も踏まえ、ILC国際腰痛クリニックでは「屋外での活動時間と食事からのビタミンD摂取」に関するアンケート調査を実施しました。
2. アンケートの実施内容
調査は2025年7月7日から7月25日まで行われ、ILC国際腰痛クリニック東京院を訪れた68名の患者に対して実施されました。年齢層は主に60代から80代で、男女比は6対4です。
2.1. 屋外活動時間
調査の結果、回答者の約半数が毎日30分以上屋外で過ごしていることが分かりました。高齢者層が多い中、このアクティブな姿勢には良い驚きです。しかし、10%以上の人々は「ほとんど屋外に出ていない」と回答しました。これには注意が必要です。熱中症を考慮し、外出を避ける一方で、屋内でも日差しを浴びる工夫が求められます。
2.2. 食生活におけるビタミンD
ビタミンDに関して、食事を意識しているかどうかの質問に対しては、80%近くの方が何らかの形で意識して食事を摂取しているとの結果になりました。多くの高齢者が骨粗しょう症の予防を目的に、ビタミンDを意識した食生活を取り入れていることが伺えます。
3. ビタミンD不足によるリスク
今回の調査結果からは、夏場でもビタミンDの合成や摂取を促す環境作りが重要だと再認識しました。外出時の紫外線対策として長袖の衣服や日傘を利用しつつ、外に出た際は適度に日光を浴びることが推奨されます。また、食事においても魚介類やきのこ類を取り入れることでビタミンDを補助することが可能です。
4. クリニックのご紹介
ILC国際腰痛クリニックは、海外の先進的な腰痛治療法を提供する専門クリニックです。医師は患者一人ひとりに充分な時間をかけて診察し、痛みの緩和と健康な日常生活を支援しています。もし日常生活に不安を感じる腰痛があるなら、ぜひ一度ご自身の状態を確認することをお勧めします。
5. まとめ
残暑が続く中、ビタミンD不足による腰痛のリスクを軽減するためには、日光浴やバランスの取れた食事が欠かせません。適度な屋外活動といい食生活を心がけ、健康な体作りを目指していきましょう。
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