クリスマスを楽しむために知っておきたい健康リスクと対策

クリスマスシーズンが近づき、街は華やかに装飾され、心はウキウキするもの。しかしそのご馳走を楽しむ一方で、私たちの健康に潜むリスクにも目を向けてみましょう。特に、チキン、ケーキ、お酒の「三拍子」が揃った食卓には、予期しない健康問題が待ち受けていることが、株式会社自然食研の調査で明らかになりました。

クリスマスの食卓の現実

最近の調査結果によれば、週1回以上酒を飲む20〜60代の約7割が、クリスマスシーズンには「チキン」「ケーキ」「お酒」を楽しむ意向を持っていることがわかりました。自宅での特別な食事を期待する声も多く、実際に自宅で特別な食事を楽しもうと考えている人が49.8%、外食に予定を立てている人も11.8%と、クリスマスを特別な食卓で祝う方が非常に多いことが分かります。

さらに、クリスマスに食べるアイテムの調査でも、やはり最も人気が高いのはケーキとビールで、それに続いてフライドチキンやワインが登場。クリスマスの食卓は「脂質」「糖質」「アルコール」の三重奏となりがちで、その結果、栄養バランスが崩れる族多くの家庭で生じています。

翌日に待ち受ける疲れ

ところが、この楽しい食事を約6割の人が「翌日に体調変化を感じた」と答えています。特に「胃もたれ」「体の重だるさ」「顔のむくみ」といった不調が多く、これはクリスマスの飲み過ぎ食べ過ぎが原因であることを示しています。「年に一度」の特別感から少しの暴飲暴食が解放感となり、それがやがて体に重くのしかかるのです。

内科医の見解

さらに、調査では内科医に対しても意見を求めました。驚くべきことに、9割以上の内科医が「イベント時に脂質、糖質、アルコールを同時摂取することは体にとって大きな負担をかける」と指摘しています。この中でも特に肝臓への負担が強く、アルコールの処理が優先されることで、脂肪と糖質の代謝が後回しにされ、中性脂肪や血糖値が急上昇するリスクが指摘されました。

体調不良を防ぐために

クリスマスの魅力的なご馳走を楽しむために必要な対策は、肝臓を労ることです。調査では、アルコールを控えることや水分補給が求められ、さらに肝臓の健康をサポートする成分を取り入れることが推奨されています。「しじみ習慣」などのサプリメントが効果的とされています。

まとめ

クリスマスは特別な日であることは間違いありません。しかし、その楽しさと引き換えに体への負担を考えると、注意が必要です。年末年始に向けて続く宴席では、健康に配慮した選択をすることで、素晴らしいクリスマスを迎えるのに大切です。この特別なシーズン、楽しい食事を心から楽しむために、身体を大切にすることを忘れずに過ごしましょう。