夏に気をつけたい『干からび腸』対策を専門医が伝授！健康カプセル特集

夏の干からび腸とその対策

もうすぐ本格的な夏がやってきますが、暑い季節になると気をつけるべき健康問題の一つが「干からび腸」です。特に女性は便秘に悩む人が多いですが、最近では男性も年齢とともにその数が増加しています。今回は、6月21日(日)に放送される『健康カプセル！ゲンキの時間』で、メインMCの石丸幹二さんと坂下千里子さんが紹介する、干からび腸とその対策について詳しく見ていきましょう。

便秘の基礎知識

まず便秘とは何かを理解することが重要です。便秘は通常、3日以上排便がない状態を指します。主には運動不足や水分不足、食生活の乱れなどが原因となります。また、便秘には大きく分けて2つのタイプがあります。一つは、腸の動きが悪くて便が出にくくなる「機能性便秘」、もう一つは、便が腸に詰まってしまう「便排出障害」です。

夏に注意が必要な「干からび腸」

夏になると、私たちは大量の汗をかきます。これにより体内の水分が失われ、腸内に届く水分量が減少します。実際、水分を意識的に摂取しようとすると、この水分が大腸に届く量はわずか約2％だと言われています。これが続くと、便に含まれる水分も減り、腸は「干からびた状態」に陥ります。特に注意したいのは、普段は問題ないと思っている人でも、夏には便秘に悩まされることがあるという点です。

専門医が伝授！干からび腸対策

では、どのようにしてこの干からび腸を改善していけば良いのでしょうか？専門医によると、まずは「食物繊維」が鍵です。食物繊維には水溶性と不溶性の2種類があります。水溶性食物繊維は水分を吸収しゲル状になり、腸内で便を軟らかくする作用があります。一方、不溶性食物繊維は腸内での通過を促進し、便を出やすくします。両方の食物繊維をバランスよく摂取することで、腸の健康を維持することができるのです。

便排出障害とは？

便秘が続く場合、注意が必要なのが「便排出障害」です。これは、便が肛門近くに詰まってしまい、力を入れても出すことができない状態を指します。便排出障害の検査法にはいくつか種類があり、直腸感覚検査や排便造影検査などがあります。これらの検査により、自身の腸の状態をチェックし、最適な治療法を見つけることができます。