ドーパミンを活用した幸せホルモン健康術を紹介する特集！

2025年5月18日（日）あさ7:00に放送される『健康カプセル！ゲンキの時間』では、今注目の「幸せホルモン健康術」をテーマに取り上げます。本番組のメインMCは石丸幹二さん、サブMCは坂下千里子さんが務めます。

近年、ストレス社会の中で現代人は様々な健康問題に直面しています。特にやる気が出ない、食欲がない、疲れやすい、寝つきが悪いなどの悩みは多くの人に共通しています。これらの症状には、体内で分泌されるドーパミンが大きく関与していると考えられています。

幸せホルモン「ドーパミン」とは？

ドーパミンとは、脳内で生成される神経伝達物質の一種で、喜びや楽しみを感じる際に分泌されます。このホルモンが活発に働くことで、ポジティブな気持ちや活力ある毎日を送ることが可能になります。しかし、過剰なストレスが続くことで、ドーパミンの分泌が減少してしまうことがあります。その結果、「何をしても楽しくない」「モチベーションが上がらない」といった状態に陥ってしまうことがあるのです。さらに、長期間この状態が続くと、将来的に認知症のリスクが増加する可能性も指摘されています。

ドーパミンを分泌する方法

この特集では、ドーパミンをいかにして増やすか、その方法を専門医が解説します。以下のポイントに注目してみましょう。

1. 自宅でできるドーパミン分泌術

日常生活の中で、手軽にドーパミンを増やす方法を紹介します。楽しみを見つけること、小さな成功体験を重ねることで、自然にドーパミンを分泌させることができます。

2. 栄養素・鉄分の重要性

ドーパミンの生成には、鉄分が欠かせません。鉄分が豊富に含まれている食材を積極的に摂取することで、ドーパミンの合成を助け、より良い気分を得る手助けをします。

3. 香りの力

特定の香りがドーパミンの分泌に寄与することも分かっています。アロマセラピーやお好きな香りを日常に取り入れることで、リラックスし、気持ちを高めることができるかもしれません。

4. 幸せホルモン同士の連携

ドーパミン以外にも、オキシトシンやセロトニンといった他の幸せホルモンもあります。特にセロトニンは安定した気持ちを保つ上で重要です。睡眠不足の方には特にオススメのホルモンです。

まとめ

『健康カプセル！ゲンキの時間』では、これらの知識を基に、どのように日々の生活に取り入れていくかを学びます。ストレスフルな現代社会においては、自分自身のメンタルケアがますます重要です。ぜひ、放送を通して、幸せホルモンを意識した健康方法を学び、心身ともに健康な毎日を送りましょう。

放送の詳細やアーカイブは番組の公式HP（こちら）で確認できます。