あなたの肝臓大丈夫？肝活の重要性と実践方法を解説します

肝臓健康への第一歩：肝活の重要性

日本では、7月28日が「肝炎デー」として定められており、それに続く1週間は「肝炎ウィーク」として位置付けられています。この機会に、我々の“沈黙の臓器”と呼ばれる肝臓の健康について考えてみましょう。

肝臓の現状

近年の調査では、成人の76％が自分の肝数値に不安を感じていることがわかりました。この調査は、株式会社hajuによるもので、全国の成人男女500名を対象に実施されたものです。肝臓の数値が高いことに「とても不安」だと感じる人が15.4％、また「少し不安」と感じる人が60.4％という結果が出ており、合計すると約4人に3人が肝数値に懸念を抱いていることが分かります。

対策の実施状況

しかし、肝臓の健康に気を使っている人はわずか12％に過ぎません。実際に対策を行っていない理由は、多くの人が「まだ大丈夫だと思っている」（52％）、または「どんな対策が有効かわからない」（43％）というものでした。これでは、ますます多くの人が肝臓の健康を損なうリスクを抱えています。

セルフチェックとケア

それでは、どのようにして肝臓を守ることができるのでしょうか？以下に、今すぐできるセルフチェックとセルフケアの方法をご紹介します。

1. 健康診断結果の確認：ALTやASTなど肝数値を毎年チェックし、異常があれば早めに対処する。
2. 休肝日を設ける：週に1回以上はお酒を休む日を設定することで、肝臓の負担を軽減する。
3. バランスの良い食事：高タンパクで低脂質、ビタミン・ミネラルを意識した食事を心がける。
4. 適度な運動：週に3回、30分程度のウォーキングを取り入れることで血行を促進する。
5. サプリメントの利用：肝臓に良い成分として現在注目されているガルシノールを含んだサプリメントを活用する。

株式会社hajuの取り組み

このような心に寄り添う製品や情報を提供しているのが株式会社hajuです。彼らは「毎日を、ちょっと軽やかに。」をテーマにし、自らの健康を楽しむ人々のために、サプリメントやヘルスケア商品を展開しています。特に、肝数値対策サプリの「肝活ガンマン」は、肝臓の健康を意識する人々に寄り添った商品設計がされています。

まとめ

肝臓は“沈黙の臓器”と呼ばれ、その健康状態に気づかずにいる人が大半です。しかし、日々の小さな心がけが将来的な健康につながります。肝臓の健康を考える「肝炎デー」に、自己チェックを行い、必要な対策を始めてみてはいかがでしょうか。自分の体を大切にし、未来へ向けて健康的な生活を築く第一歩を踏み出しましょう。

詳しくはこちらからご覧ください。