生活習慣が引き起こす頭痛の真実とその対策を解説

日常生活に潜む頭痛の原因とその対策

日本人の約4人に1人が悩んでいるという頭痛。この身近な健康問題について、2025年5月4日（日）あさ7:00から放送される『健康カプセル！ゲンキの時間』では、メインMCの石丸幹二さんとサブMCの坂下千里子さんが、その原因と対策について深堀りしています。

頭痛の多様性

頭痛には実に300種類以上の原因があるとされています。一般的な原因としては、ストレスや疲労の累積、アルコールの摂取、天気の変化などが挙げられます。さらに、空腹や運動後にも頭痛が現れることがあり、意外にも身近な生活習慣がその引き金となり得るのです。

コロナ禍で急増した「出不精頭痛」

コロナ禍の影響で屋内で過ごす時間が増え、あまり外出しなくなったことで「出不精頭痛」が増えています。この頭痛は、運動不足や社交の減少、精神的な緊張が原因とされています。対策としては、適度に外出することや、気分転換に簡単な運動を取り入れることをおすすめします。

誰でも経験する「週末頭痛」

仕事や学校が休みになる週末に発生しやすい「週末頭痛」。これは、平日のストレスから解放されることで、体が疲れを感じることが原因だとされています。この頭痛を和らげるためには、週末も適度なリズムで活動することが鍵と言えるでしょう。

楽しい時間が引き金？「カラオケ頭痛」

友人とのカラオケで盛り上がることがありますが、盛り上がりすぎが「カラオケ頭痛」を引き起こすことがあります。大声を出し過ぎることで喉や首の筋肉が緊張し、それが頭痛に繋がります。定期的に水分補給し、無理のない範囲で楽しむことが重要です。

辛い食材が引き金に？「唐辛子頭痛」

辛い食べ物を好む方に注意が必要なのが「唐辛子頭痛」。唐辛子に含まれる成分が神経を刺激することが原因で、痛みを引き起こすことがあります。辛いものは適量を心がけ、体調に注意しましょう。

緊張型頭痛と片頭痛の違い

さらに、頭痛には「緊張型頭痛」と「片頭痛」があります。この二つは見た目は似ていますが、原因と症状が異なります。日常生活で両方を経験する場合、ストレス管理やリラックス法を試みることが大切です。

危険な頭痛「2次性頭痛」

注意が必要なのが、命に関わる可能性のある「2次性頭痛」。この頭痛は、脳の病気や内臓の問題が原因で起こることがあり、特に強い痛みを感じた場合は医療機関へ行くことを勧めます。

増加中の「後頭神経痛」

最近、特に多く見受けられる「後頭神経痛」。これは後頭部の神経が何らかの原因で刺激を受けることで痛みを引き起こします。これも生活習慣との関連性が強いので、日常的な姿勢やストレスに気を配ることが求められます。

番組では、これらの様々な頭痛の種類とそれぞれの対策を専門医が解説します。頭痛で悩んでいる方は、この放送をぜひチェックして、日常的な改善策を見つけてみてはいかがでしょうか。